Ashtanga auffrischen mit Ursula Aaltonen

Der Kurs gibt vertrauten Bewegungen mehr Aufmerksamkeit und verbindet praktische Fragen zu Atem und Bandhas mit der Philosophie des Ashtanga.

Kehre zu deiner Ashtanga-Praxis zurück und nimm dir Zeit, ihre Grundlagen genauer anzuschauen. Ursula Aaltonen leitet diesen Auffrischungskurs für Menschen, die Ashtanga schon ausprobiert haben oder nach einer Pause wieder einsteigen möchten. Die Arbeit an Haltungen und Atem verbindet sich mit der Philosophie der Praxis.

Du wiederholst Sonnengrüsse, Gleichgewichtshaltungen im Stehen, sitzende Vorbeugen und Hüftöffner. Zum Abschluss folgen erholsame Bewegungen und Entspannung. Du erkundest die Rolle des Atems und übst Bandhas: gezielte Aktionen in Unterbauch, Beckenboden und Hals, die oft als Körperverschlüsse bezeichnet werden. Technikübungen zu Liegestütz und herabschauendem Hund ergänzen den Blick auf die Ashtanga-Philosophie.

Erfahrung mit Ashtanga wird vorausgesetzt; der Kurs dient der Auffrischung. Geübt wird im unteren Saal, zugänglich über den Innenhof an der Annankatu 29B. Zugangshinweise und Türcode erhältst du mit der Buchungsbestätigung. Für berechtigte Gruppen gibt es einen ermässigten Preis; beachte bei der Buchung die Bedingungen der Schule.

• Ursula Aaltonen

  Kursleitung

  Ursula Aaltonen unterrichtet Ashtanga an der Helsingin Astanga Joogakoulu. Sie praktiziert seit 2007 regelmässig und leitet diesen Auffrischungskurs.

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