Reprendre l’Ashtanga avec Ursula Aaltonen

Le cours invite à regarder de plus près des mouvements déjà connus, en reliant les questions concrètes de respiration et de bandhas à la philosophie de l’Ashtanga.

Retrouve ta pratique de l’Ashtanga en prenant le temps d’en revoir les fondements. Ursula Aaltonen anime cette séance pour les personnes qui ont déjà essayé l’Ashtanga ou souhaitent reprendre après une pause. Le travail des postures et du souffle dialogue avec la philosophie de la pratique.

Tu reprends les salutations au soleil, les équilibres debout, les flexions avant assises et les ouvertures de hanches, avant les mouvements de récupération et la relaxation. Tu explores le rôle du souffle et les bandhas : des actions ciblées du bas-ventre, du plancher pelvien et de la gorge, souvent appelées verrous corporels. Des exercices techniques autour des pompes et du chien tête en bas complètent le retour sur la philosophie de l’Ashtanga.

Une expérience préalable de l’Ashtanga est attendue ; il s’agit d’une remise à niveau. La séance a lieu dans la salle du bas, accessible par la cour au 29B Annankatu. Les indications d’accès et le code de la porte sont envoyés avec la confirmation de réservation. Un tarif réduit est proposé aux groupes éligibles ; consulte les conditions de l’école lors de la réservation.

• Ursula Aaltonen

  Facilitateur

  Ursula Aaltonen enseigne l’Ashtanga à Helsingin Astanga Joogakoulu. Elle pratique régulièrement depuis 2007 et anime cette séance de remise à niveau.

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