Serate mensili di breathwork a Berna

La sessione cresce gradualmente: radicamento e intenzione precedono circa 30 minuti di respirazione attiva, seguiti da tempo per rientrare. Ognuno sceglie la propria intensità.

Ogni serata inizia con semplici esercizi di mindfulness e rilassamento per respiro, corpo e mente, seguiti da una pratica guidata per definire un’intenzione o una domanda. Il nucleo è circa 30 minuti di respirazione consapevole e attiva attraverso la bocca, con regolari pause del respiro e musica ritmica. Mantieni il controllo e regoli tu l’intensità. Una respirazione più dolce e il rilassamento concludono l’incontro.

Le prenotazioni per l’8 ottobre sono al completo. Ogni sessione costa CHF 50. Il luogo varia in base alla data: a ottobre e dicembre Svarupa Cave, Postgasse 44, 3011 Berna; a novembre Svarupa Lorraine, Seelandweg 7, 3013 Berna. Seleziona una data per vedere il luogo e il link di prenotazione. In tedesco; non serve esperienza. L’iscrizione è vincolante. È possibile cancellare fino a 24 ore prima; oltre questo termine è dovuta l’intera quota. Il breathwork non è un trattamento medico. Informa Sibylle prima della sessione in caso di malattie del sangue, cardiopatie, diabete, problemi circolatori, coaguli, asma, cancro, malattie ossee o gravidanza, così da adattare gli esercizi. Consulta prima un medico per eventuali dubbi sulla salute. Possono comparire vertigini, formicolii o emozioni intense: segui il tuo ritmo e fai una pausa quando serve.

Sibylle Stamm conduce una serata di breathwork di due ore in tedesco, passando dalla consapevolezza e da un’intenzione personale alla respirazione attiva, alle ritenzioni e a una chiusura tranquilla.