Serate mensili di breathwork a Berna

La sessione cresce gradualmente: radicamento e intenzione precedono circa 30 minuti di respirazione attiva, seguiti da tempo per rientrare. Ognuno sceglie la propria intensità.

Sibylle Stamm conduce una serata di breathwork di due ore in tedesco, passando dalla consapevolezza e da un’intenzione personale alla respirazione attiva, alle ritenzioni e a una chiusura tranquilla.

Ogni serata inizia con semplici esercizi di mindfulness e rilassamento per respiro, corpo e mente, seguiti da una pratica guidata per definire un’intenzione o una domanda. Il nucleo è circa 30 minuti di respirazione consapevole e attiva attraverso la bocca, con regolari pause del respiro e musica ritmica. Mantieni il controllo e regoli tu l’intensità. Una respirazione più dolce e il rilassamento concludono l’incontro.

Le prenotazioni per l’8 ottobre sono al completo. Ogni sessione costa CHF 50. Il luogo varia in base alla data: a ottobre e dicembre Svarupa Cave, Postgasse 44, 3011 Berna; a novembre Svarupa Lorraine, Seelandweg 7, 3013 Berna. Seleziona una data per vedere il luogo e il link di prenotazione. In tedesco; non serve esperienza. L’iscrizione è vincolante. È possibile cancellare fino a 24 ore prima; oltre questo termine è dovuta l’intera quota. Il breathwork non è un trattamento medico. Informa Sibylle prima della sessione in caso di malattie del sangue, cardiopatie, diabete, problemi circolatori, coaguli, asma, cancro, malattie ossee o gravidanza, così da adattare gli esercizi. Consulta prima un medico per eventuali dubbi sulla salute. Possono comparire vertigini, formicolii o emozioni intense: segui il tuo ritmo e fai una pausa quando serve.