Come Home to the Heart: respiro e mantra

Il programma dedica la stessa attenzione agli incontri di respirazione e ai pochi minuti di mantra, respiro e riflessione che proseguono nella vita quotidiana.

Collega la respirazione attiva a piccole pratiche della vita quotidiana. Alex Mrowicki di Basis Holistics guida questo programma di quattro settimane con la respirazione consapevole connessa: inspirazione ed espirazione scorrono senza pause, accompagnate da mantra, musica e suoni.

Ogni incontro esplora un elemento: terra e fondamenta, acqua ed espressione, fuoco e coraggio, poi aria e connessione. L’apertura comprende un’introduzione alla tecnica respiratoria e la scelta di un’intenzione; l’ultimo incontro include una cerimonia conclusiva e una condivisione facoltativa. Tra le sessioni, pratica nove ripetizioni di un Bija Mantra, un breve suono-seme, con respiro dolce, il mantra Aham Prema (“io sono amore”) e silenzio. Indicazioni settimanali e un gruppo WhatsApp privato accompagnano la pratica quotidiana. Le divinità yogiche sono simboli di qualità umane; non sono richieste credenze religiose.

Una prenotazione da GBP 250 comprende tutti e quattro gli incontri Zoom. Non serve esperienza precedente. La respirazione attiva non è adatta a tutti: è richiesto un questionario sanitario riservato. In caso di condizioni mediche o di salute mentale, contatta Alex prima di prenotare. Le registrazioni private escludono le condivisioni personali; la respirazione attiva registrata va praticata solo dopo lo screening sanitario e la lettura delle indicazioni di sicurezza.

• Alex Mrowicki

  Facilitatore

  Alex Mrowicki conduce respirazione consapevole connessa, mantra e suono con Basis Holistics.

  sito