Waldbaden im Rhythmus der vier Jahreszeiten: Wandel im Innen und Aussen

Das Programm ist konkret, bodenständig und eng mit der jeweiligen Jahreszeit verbunden. Mit höchstens acht Teilnehmenden bleibt Raum für eine persönliche Begleitung.

Während rund drei Stunden schlendert die Gruppe langsam durch den Wald und übt Achtsamkeit, Sinneswahrnehmung und Atmung; dazu kommen leichte Übungen wie Qi Gong und kreative Impulse. Sandra Zimmermann leitet den Kurs. Das Angebot passt zu Menschen, die Ruhe, Naturverbindung und ein langsameres Tempo im Freien suchen. Die Termine sind einzeln buchbar, eine Teilnahme an der ganzen Jahresreihe ist nicht erforderlich.

Ankunft und Anmeldung sind um 12.15 Uhr, vor dem Beginn um 12.30 Uhr. Verbleibende Termine: Sonntag, 25. Oktober, und Sonntag, 13. Dezember 2026, jeweils 12.30-15.30 Uhr MEZ, beim Grillplatz Vitaparcours Entlisbergwald, Paradiesstrasse 45, 8038 Zürich. Den präzisen Treffpunkt und weitere Details verschickt die Veranstalterin nach der Anmeldung. Ein Einzelkurs kostet CHF 90; das alte Gesamtpaket wird hier nicht angeboten, weil zwei der vier Termine bereits vorbei sind. Der Kurs findet mit 2-8 Personen und meist auch bei Regen statt; bei Starkregen, Sturm oder Gewitter wird er verschoben. Einige Waldwege steigen an, deshalb sind guter Gleichgewichtssinn, Trittsicherheit und normale Grundkondition von Vorteil. Zieh dich warm nach dem Zwiebelprinzip an und nimm Regenjacke sowie feste Schuhe mit gutem Profil. Hunde sind nicht erlaubt. Eine Anmeldefrist, Stornierungsregeln, Angaben zur Barrierefreiheit oder zur Teilnahme von Kindern sind nicht publiziert. Die Informationen sind auf Deutsch; die gesprochene Sprache wird nicht ausdrücklich genannt.

In diesem Kleingruppenkurs wird der Wandel des Waldes zum Rahmen für Entschleunigung und für das Wahrnehmen dessen, was sich innen und aussen bewegt. Sandra Zimmermann begleitet eine ruhige Folge aus Schlendern, Achtsamkeit, Sinnes- und Atemübungen, leichter Bewegung und kreativen Impulsen. Jeder Termin setzt einen eigenen saisonalen Akzent; die verbleibenden Kurse 2026 widmen sich der Herbstdankbarkeit und dem Winterzauber.

• Sandra Zimmermann

  Kursleitung

  Sandra Zimmermann ist zertifizierte Shinrin-Yoku-Waldbaden-Kursleiterin in Zürich. Laut ihrem offiziellen Profil schloss sie 2023 den CAS Wald, Landschaft und Gesundheit an der ZHAW ab und absolvierte ihre Ausbildung beim Waldbaden Institut Schweiz.

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