Bain de forêt au rythme des quatre saisons: le changement en soi et autour de soi

Le programme est concret, sobre et véritablement lié à la saison. Le groupe limité à huit personnes permet un accompagnement attentif.

Pendant environ trois heures, le groupe marche lentement en forêt et pratique la pleine conscience, l’éveil des sens et la respiration, avec des mouvements légers comme le Qi Gong et quelques propositions créatives. Sandra Zimmermann anime le cours. L’expérience convient aux personnes qui recherchent le calme, le lien avec la nature et un rythme plus lent en plein air. Chaque date se réserve séparément; il n’est pas nécessaire de suivre toute la série.

L’accueil et l’inscription ont lieu à 12:15, avant le départ à 12:30. Dates restantes: dimanche 25 octobre et dimanche 13 décembre 2026, de 12:30 à 15:30 HEC, au Grillplatz Vitaparcours Entlisbergwald, Paradiesstrasse 45, 8038 Zurich. Le point de rendez-vous précis et les détails sont envoyés après l’inscription. Une séance coûte CHF 90; l’ancien forfait de quatre séances n’est pas présenté ici car deux de ses dates sont déjà passées. Le cours a lieu avec 2 à 8 personnes et se déroule généralement aussi sous la pluie; il est reporté en cas de forte pluie, de tempête ou d’orage. Certains chemins montent: un bon équilibre, un pied sûr et une condition physique de base sont recommandés. Prévoyez des couches chaudes, une veste de pluie et des chaussures solides à semelle adhérente. Les chiens ne sont pas admis. Aucune date limite, règle d’annulation, information d’accessibilité ou politique concernant les enfants n’est publiée. Les informations sont en allemand; la langue parlée n’est pas explicitement confirmée.

Ce cours en petit groupe s'appuie sur les changements de la forêt pour ralentir et observer ce qui évolue en soi et autour de soi. Sandra Zimmermann propose une séquence douce de marche lente, de pleine conscience, d'exercices sensoriels et respiratoires, de mouvements légers et de moments créatifs. Chaque date suit un thème saisonnier; les deux dernières séances de 2026 explorent la gratitude de l'automne et le calme de l'hiver.

• Sandra Zimmermann

  Facilitateur

  Sandra Zimmermann est animatrice certifiée de Shinrin Yoku et de bain de forêt à Zurich. Selon son profil officiel, elle a obtenu en 2023 un CAS Forêt, paysage et santé à la ZHAW et s’est formée auprès du Waldbaden Institut Schweiz.

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