Cercle de respiration en ligne avec Brenna Duncan

L'introduction claire, le temps de relaxation et le partage facultatif donnent une structure attentive à ce cercle en ligne. Brenna accueille des vécus différents, tandis que les tarifs échelonnés offrent un choix concret.

Installe-toi dans un coin tranquille chez toi pour rejoindre le petit cercle de respiration en ligne de Brenna Duncan. La soirée associe mouvements doux, musique et respiration consciente connectée, une pratique guidée au rythme respiratoire continu, suivie d'un temps de repos. Brenna t'accompagne en t'invitant à respecter ton propre rythme. Aucune expérience particulière n'est attendue : tu pourras te sentir calme, énergique ou ému. Les débutants sont bienvenus, avec une explication de la technique avant la séance.

Les nouveaux participants rejoignent Zoom à 20 h GMT pour l'introduction, la démonstration et les questions. Les habitués du cercle mensuel peuvent arriver à 20 h 15. Des mouvements doux et quelques respirations d'ancrage précèdent le voyage respiratoire guidé sur ton tapis ou ton lit, accompagné de musique, de mouvement et de sons. La séance se termine par cinq à dix minutes de relaxation, puis un temps facultatif d'écriture et de partage. Tu peux aussi partir tranquillement après la pratique. Garde ta caméra allumée pendant le voyage respiratoire afin que Brenna puisse t'accompagner.

Pour les adultes de plus de 18 ans ; les plus jeunes doivent écrire à Brenna avant de réserver. Prépare un espace calme, des vêtements amples, un tapis ou un lit, des coussins et une couverture. Garde à portée de main un casque ou une enceinte, de l'eau, des mouchoirs, un carnet et un stylo ; le masque pour les yeux est facultatif. Évite alcool, caféine et repas lourds avant la séance. L'organisatrice demande un avis médical préalable en cas de maladie cardiaque, épilepsie ou convulsions, problèmes de tension avec évanouissements, grossesse, trouble bipolaire, schizophrénie, psychose ou troubles de la personnalité, stress post-traumatique sévère ou non traité, maladie pulmonaire, opération majeure récente, antécédent d'AVC, glaucome ou décollement de rétine, ou asthme. La pratique est déconseillée au premier trimestre de grossesse ; garde ton inhalateur près de toi si tu es asthmatique. Contacte Brenna avant de réserver en cas de doute. Le tarif standard est de £18, avec un nombre limité de places à £11 pour les difficultés financières et un tarif de soutien à £25. Les billets sont annoncés comme non remboursables et non transférables ; tu peux toutefois offrir ta place en prévenant brenna@arisebreathwork.com.

• Brenna Duncan

  Facilitateur

  Brenna Duncan est facilitatrice de Conscious Connected Breathwork et coach de vie à Londres; elle a fondé Arise Breathwork.

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