Cerchio di respiro online con Brenna Duncan

L'introduzione chiara, il rilassamento e la condivisione facoltativa danno una forma curata a questo cerchio online. Brenna lascia spazio a esperienze diverse, mentre le tariffe differenziate offrono una scelta concreta.

Prepara un angolo tranquillo a casa e unisciti al piccolo cerchio di respiro online di Brenna Duncan. La serata combina movimento dolce, musica e respirazione consapevole connessa, una pratica guidata con un ritmo respiratorio continuo, seguita dal riposo. Brenna ti accompagna invitandoti a seguire il tuo ritmo. Non c'è un'esperienza particolare da raggiungere: potresti sentirti calmo, energico o emozionato. Non serve esperienza; l'introduzione spiega la tecnica prima della pratica.

I nuovi partecipanti si collegano a Zoom alle 20:00 GMT per l'introduzione, la dimostrazione e le domande. Chi frequenta regolarmente il cerchio mensile può arrivare alle 20:15. Movimento dolce e alcuni respiri per ritrovare il contatto con il corpo precedono il percorso guidato sul tappetino o sul letto, accompagnato da musica, movimento e suoni. Si conclude con cinque-dieci minuti di rilassamento e, a scelta, scrittura e condivisione. Puoi anche salutare tranquillamente dopo la pratica. Tieni accesa la videocamera durante il percorso di respiro, così Brenna può accompagnarti.

Per adulti sopra i 18 anni; i più giovani devono scrivere a Brenna prima di prenotare. Prepara uno spazio tranquillo, abiti comodi, tappetino o letto, cuscini e coperta. Tieni vicini cuffie o altoparlante, acqua, fazzoletti, quaderno e penna; la mascherina per gli occhi è facoltativa. Evita alcol, caffeina e pasti pesanti prima della sessione. L'organizzatrice chiede un consulto medico preventivo in caso di patologie cardiache, epilessia o convulsioni, problemi di pressione con svenimenti, gravidanza, disturbo bipolare, schizofrenia, psicosi o disturbi della personalità, disturbo post-traumatico grave o non trattato, malattie polmonari, interventi chirurgici importanti recenti, precedenti ictus, glaucoma o distacco della retina, oppure asma. La pratica è sconsigliata nel primo trimestre di gravidanza; in caso di asma tieni vicino l'inalatore. Contatta Brenna prima di prenotare se hai dubbi. Il prezzo standard è £18, con posti limitati a £11 per difficoltà economiche e una tariffa di sostegno di £25. I biglietti sono indicati come non rimborsabili e non trasferibili; puoi però regalare il tuo posto avvisando brenna@arisebreathwork.com.

• Brenna Duncan

  Facilitatore

  Brenna Duncan è facilitatrice di Conscious Connected Breathwork e life coach a Londra; ha fondato Arise Breathwork.

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