Achtsamkeit entdecken: Innehalten, wahrnehmen, antworten

Jedes Treffen knüpft an das vorherige an. Kurze tägliche Übungen geben dir etwas Konkretes, das du zwischen den Gesprächen in der Gruppe erkunden kannst.

Was verändert sich, wenn du innehältst und dein Erleben bewusst wahrnimmst? Louloua Aita begleitet diese dreiwöchige Einführung in Achtsamkeit. Angeleitete Übungen, Reflexion und Austausch richten die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment.

Drei Themen bauen aufeinander auf: Aufmerksamkeit üben, unterschiedliche Umgangsweisen mit dem eigenen Erleben erkunden und den Unterschied zwischen automatischem Reagieren und bewusstem Antworten erkennen. Der Aufbau orientiert sich an der achtsamkeitsbasierten kognitiven Therapie, kurz MBCT. Zwischen den Treffen bist du zu täglich etwa 15–20 Minuten Praxis eingeladen, begleitet von Audioübungen und schriftlichen Materialien der Oxford Mindfulness Foundation. Einsteiger und Menschen, die ihre Praxis wieder aufnehmen, sind willkommen.

Eine Buchung für GBP 95 umfasst alle drei Live-Zoom-Termine. Zugangsinformationen kommen vor dem ersten Treffen. Die Teilnahme an allen drei Terminen wird empfohlen; in der kleinen Gruppe ist die Kamera möglichst eingeschaltet. Erstattungen sind bis sieben Tage vor Kursbeginn möglich.

• Louloua Aita

  Lehrperson

  Louloua Aita leitet den Kurs und wird von der Veranstalterin als zertifizierte Achtsamkeitslehrerin der Oxford Mindfulness Foundation vorgestellt.

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