Découvrir la pleine conscience : pause, observation, réponse

Chaque rencontre prolonge la précédente, et les courtes pratiques quotidiennes offrent une piste concrète à explorer entre les échanges en groupe.

Que remarques-tu lorsque tu prends le temps de faire une pause ? Louloua Aita accompagne cette introduction de trois semaines à la pleine conscience : porter attention au présent par des pratiques guidées, de la réflexion et des échanges.

Trois thèmes se suivent : entraîner l’attention, explorer différentes façons d’être avec son expérience, puis distinguer réaction automatique et réponse consciente. Le cadre s’inspire de la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience, appelée MBCT. Entre les séances, tu es invité à pratiquer environ 15 à 20 minutes par jour, avec des audios guidés et des documents de l’Oxford Mindfulness Foundation. Les débutants et les personnes qui reprennent leur pratique sont les bienvenus.

Une réservation de GBP 95 couvre les trois rencontres Zoom en direct. Les accès arrivent avant la première séance. La participation aux trois est recommandée ; le petit groupe encourage les caméras allumées lorsque c’est possible. Un remboursement est possible jusqu’à sept jours avant le cours.

• Louloua Aita

  Enseignant

  Louloua Aita anime le cours ; l’organisatrice la présente comme enseignante certifiée en pleine conscience auprès de l’Oxford Mindfulness Foundation.

  site