Introduzione alla mindfulness: fermarsi, notare, rispondere

Ogni incontro prosegue il lavoro del precedente, mentre le brevi pratiche quotidiane offrono qualcosa di concreto da esplorare tra i dialoghi di gruppo.

Che cosa noti quando ti concedi il tempo di fermarti? Louloua Aita guida questa introduzione di tre settimane alla mindfulness: portare attenzione al presente attraverso pratiche guidate, riflessione e dialogo.

I tre temi si susseguono: allenare l’attenzione, esplorare modi diversi di stare con la propria esperienza e distinguere tra reazione automatica e risposta consapevole. Il percorso si ispira alla terapia cognitiva basata sulla mindfulness, nota come MBCT. Tra gli incontri, sei invitato a praticare circa 15–20 minuti al giorno, con audio guidati e materiali scritti dell’Oxford Mindfulness Foundation. Sono benvenuti sia i principianti sia coloro che riprendono la pratica.

Una prenotazione da GBP 95 comprende tutti e tre gli incontri dal vivo su Zoom. Le istruzioni arrivano prima della prima sessione. È consigliata la partecipazione a tutti e tre; nel piccolo gruppo si incoraggia la videocamera accesa quando possibile. I rimborsi sono disponibili fino a sette giorni prima del corso.

• Louloua Aita

  Insegnante

  Louloua Aita guida il corso ed è presentata dall’organizzatrice come insegnante certificata di mindfulness con l’Oxford Mindfulness Foundation.

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