Kostenloses Online-Yoga am Dienstagabend

Körperwahrnehmung und eigene Entscheidungen bei der Bewegung geben der kurzen Stunde einen klaren Schwerpunkt. Die Anmeldung zu einzelnen Terminen ermöglicht eine flexible Teilnahme.

Exhale to Inhale bietet während seiner Herbstreihe jeden Dienstagabend eine kostenlose 30-minütige Yogastunde auf Zoom an. Die traumasensible Praxis lädt dazu ein, Stress wahrzunehmen, Körperempfindungen zu erkunden und selbst über die Bewegungen zu entscheiden. Du kannst dich für einen oder mehrere Termine anmelden; die Teilnahme an der gesamten Reihe ist nicht erforderlich.

Jede Stunde beginnt mit einer kurzen Übung zum Ankommen und einem Wochenthema. Darauf folgen sanftes Aufwärmen und Yogahaltungen. Ruhige Bewegungen, Meditation und Entspannung runden die halbe Stunde ab. Du kannst die Bewegungen anpassen, jederzeit pausieren und von deinem eigenen Raum aus teilnehmen. Es gilt die US-Ostküstenzeit (New York).

Die Anmeldung ist kostenlos, Spenden sind freiwillig. Wähle im Zoom-Formular der Organisation einen oder mehrere Termine, um die Zugangsdaten zu erhalten. Vorkenntnisse und besondere Ausrüstung sind nicht nötig; eine Yogamatte ist optional und deine Kamera darf ausgeschaltet bleiben. Das Formular enthält Verhaltensregeln und eine Teilnahme- und Haftungserklärung. Im Mittelpunkt stehen Bewegung und Körperwahrnehmung, ohne Gespräche über oder Aufarbeitung von Trauma.