Yoga online gratuito il martedì sera

L’attenzione alle sensazioni e alla scelta personale dei movimenti dà un obiettivo chiaro alla breve pratica. L’iscrizione alle singole date rende la partecipazione flessibile.

Exhale to Inhale offre una lezione di yoga gratuita di 30 minuti su Zoom ogni martedì sera durante il suo ciclo autunnale. La pratica, attenta alle esperienze traumatiche, invita a osservare lo stress, ascoltare le sensazioni del corpo e scegliere liberamente come muoversi. Puoi iscriverti a una o più lezioni senza seguire l’intero ciclo. Le lezioni si svolgono dalle 19:30 alle 20:00, ora della costa orientale degli Stati Uniti.

Ogni lezione inizia con una breve pratica per centrarsi e un tema settimanale, seguiti da un riscaldamento dolce e posizioni yoga. Movimenti più tranquilli, meditazione e rilassamento concludono la mezz’ora. Puoi adattare i movimenti, fermarti quando vuoi e partecipare dal tuo spazio. Gli orari seguono l’ora della costa orientale degli Stati Uniti (New York).

L’iscrizione è gratuita e le donazioni sono facoltative. Seleziona una o più date nel modulo Zoom dell’organizzazione per ricevere i dettagli di accesso. Non servono esperienza né attrezzature particolari; il tappetino è facoltativo e puoi tenere la videocamera spenta. Il modulo comprende un codice di condotta e una liberatoria relativa alla partecipazione. Le lezioni si concentrano sul movimento e sulla consapevolezza corporea, senza discussioni o elaborazione del trauma.