Yoga del mattino, meditazione e respiro a Svätý Jur

La meditazione iniziale dà un punto di partenza attento a questa lezione del mattino, lasciando tempo per esplorare il respiro, muoversi e infine riposare.

Prenditi il tempo per sentire come arrivi prima di entrare nella giornata. Silvia Wagnerová apre questa pratica mattutina con una breve meditazione, seguita dal pranayama, il lavoro sul respiro nello yoga. La sessione comprende kapalabhati, una tecnica respiratoria più attiva con espirazioni ritmiche. Esplori poi una sequenza di asana, le posizioni dello yoga, e concludi con un breve rilassamento. Gli esercizi vengono spiegati e adattati alle possibilità dei partecipanti. Puoi quindi unirti senza esperienza oppure con un po’ di pratica. Attenzione tranquilla, respiro e movimento si incontrano in un appuntamento mattutino raccolto.

Una breve meditazione iniziale precede gli esercizi di respirazione e le posizioni, poi la sessione si chiude nel riposo. Silvia spiega gli esercizi durante la pratica e li adatta al gruppo. Non serve esperienza di yoga.

La lezione è proposta a contributo volontario. Iscriviti scrivendo a Silvia a silvia.wagnerova@asana.sk. Il ritrovo è al Centrum Holubica, Bratislavská 46, Svätý Jur; è possibile parcheggiare in strada davanti all’edificio. Le tessere Multisport non sono accettate.

• Silvia Wagnerová

  Insegnante

  Silvia Wagnerová insegna yoga, meditazione e pratiche respiratorie presso Akadémia Ásana. Si occupa anche della formazione di insegnanti di yoga.

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