Yin yoga restauratif avec pranayama, mantra et mudra en ligne

L’association de postures soutenues et d’éléments contemplatifs donne à cette séance en ligne plus d’ampleur qu’une pratique centrée uniquement sur les postures, tout en gardant une préparation simple chez soi.

Attends-toi à des postures soutenues tenues plus longtemps et à un rythme sans précipitation. Selon le thème, l’heure peut inclure respiration, geste des mains, mantra ou méditation, avec du temps pour se reposer dans le calme.

La séance est ouverte à tous les niveaux, y compris aux débutant·es, et coûte CHF 25. Prévois un tapis, une couverture, des coussins et des vêtements confortables. Demande le lien à Irina par WhatsApp ou Instagram au moins 15 minutes avant le début. La billetterie reste ouverte jusqu’à la fin de la séance.

Irina Gurdis guide en direct une séance en ligne qui associe des postures soutenues de Yin et de yoga restauratif à certains éléments de pranayama, mudra, mantra, méditation et philosophie du yoga. Le thème peut changer d’une séance à l’autre, mais le rythme reste lent et la pratique se fait chez soi.

• Irina Gurdis

  Enseignant

  Irina Gurdis est une professeure de yoga, coach en santé et animatrice de retraites basée à Zurich, à l’origine de Liuna Holistic. Elle propose des cours saisonniers à Zurich et des séances en ligne toute l’année, avec une approche guidée par le souffle qui inclut le yoga restauratif et le yin.

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