Respiration, méditation et mantras en direct avec Punnu Wasu à Zurich

Un après-midi structuré qui réunit respiration, méditation et musique spirituelle en direct, avec des indications concrètes pour les personnes débutantes.

Punnu Wasu guide des exercices de respiration rythmée, d’attention et de méditation, dont sa pratique Active Consciousness Meditation. Celle-ci associe une respiration intensive à une attention portée sur sept centres énergétiques, ou chakras. Une seconde méditation explore l’intention personnelle. L’après-midi évolue progressivement vers le silence, accompagné de mantras chantés en direct par Punnu. Il s’agit d’un seul atelier de trois heures, et non d’une formation à l’enseignement ou d’un cycle de cours. Aucune expérience préalable de la méditation ou du travail respiratoire n’est nécessaire. L’enseignement se déroule en anglais ; de brèves explications en allemand sont possibles sur demande. L’atelier de respiration et de méditation a lieu le dimanche 3 janvier 2027, de 14 h à 17 h, heure d’Europe centrale (UTC+1).

Ouverture des portes à 13 h 40. Downdog Yoga, St. Jakobstrasse 39, 8004 Zurich, Suisse. Le tarif annoncé est de CHF 120 par personne ; réservation auprès de The Breath Fast Club. Porte des vêtements confortables et apporte un carnet et un stylo si tu souhaites prendre des notes. L’organisateur recommande d’arriver 10 à 15 minutes en avance, de manger léger avant l’atelier et de prévoir un moment calme ensuite. L’entrée après le début n’est pas garantie. Les exercices respiratoires peuvent être intenses. L’organisateur demande de contacter hello@thebreathfastclub.ch avant de réserver en cas de grossesse, d’antécédents cardiovasculaires, d’épilepsie ou de crises convulsives, de maladie respiratoire grave ou de troubles psychiatriques importants. Signale à l’intervenant toute situation de santé pertinente, notamment une opération récente. En cas de doute sur ton aptitude à participer, demande un avis médical au préalable. Tu choisis l’intensité de ta pratique ; interromps un exercice en cas de douleur, de malaise marqué ou de symptômes inhabituels et préviens l’intervenant. Cet atelier ne remplace pas des soins médicaux, psychiatriques ou psychothérapeutiques. La page de réservation demande un préavis d’au moins 24 heures pour une annulation ou un changement. Une annulation moins de six heures avant le début ou une absence entraîne la facturation intégrale. Vérifie les conditions affichées lors de la réservation. Le total affiché à la réservation pour une personne est de CHF 120, sans frais supplémentaires indiqués. Aucune date limite d’inscription n’est publiée.