Breathwork für Männer mit Petra Peyer in Horgen

Der Übergang vom gegenseitigen Zuhören zur gemeinsamen Atemarbeit gibt diesem Kreis eine klare Form. Petra verbindet einfache Übungen für den Alltag mit einer längeren angeleiteten Erkundung. Sprechen und Mitmachen bleiben freiwillig.

Nimm dir Raum für Gespräche jenseits der alltäglichen Rollen und erkunde anschliessend deinen Atem mit Petra Peyer. Dieser Männerkreis verbindet offenen Austausch mit praktischen Atemübungen und einer geführten Atemreise. Du kannst erzählen, was dich beschäftigt, oder einfach zuhören. Petra begleitet die Gruppe von leichter, langsamer Nasenatmung und einfachen Atempausen zum bewussten, verbundenen Atmen: einem fliessenden Rhythmus ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmen. Die Atemreise findet im Liegen statt, durchgehend begleitet und mit Musik.

Nach dem Ankommen erfährst du, wie der Abend abläuft, und besprichst Sicherheit und Vertraulichkeit. Im Männerkreis haben die Themen der Teilnehmenden Platz. Danach folgen funktionelle Atemübungen, inspiriert von der Buteyko-Methode und Oxygen Advantage. Die geführte Atemreise dauert etwa 45 Minuten. Ruhe, Klang, Erdung und eine Abschlussrunde schliessen sich an. Ein paar Worte oder Stille sind gleichermassen willkommen. Atem und Gefühle können hörbar werden; nichts muss geschehen. Du kannst jederzeit pausieren, ruhen oder kurz hinausgehen.

Vorerfahrung ist nicht nötig. Trage bequeme, lockere Kleidung und bring Wasser mit; eine Augenmaske ist optional. Matten und Decken sind vorhanden, eigene kannst du ebenfalls mitbringen. Iss vorher nur etwas Leichtes, möglichst zwei Stunden davor, und lass dir danach wenn möglich Zeit. Die Veranstalterin rät von der Praxis ab bei schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall oder Aneurysma in der Vorgeschichte, Epilepsie oder Krampfanfällen, schwerem unkontrolliertem Asthma, bipolarer Störung oder Schizophrenie, kürzlicher Operation oder akuter Verletzung, schwerer Osteoporose, Netzhautablösung oder Glaukom. Kontaktiere Petra vor der Buchung bei Erkrankungen, psychischen Beschwerden oder Unsicherheit. Die Session ersetzt keine medizinische oder psychologische Behandlung. Lies die Kontraindikationen und halte gegebenenfalls vor der Buchung Rücksprache mit Petra und/oder deiner Ärztin oder deinem Arzt.

• Petra Peyer

  Kursleitung

  Petra Peyer begleitet bewusst verbundenes Atmen und Resilienzpraxis. Ihr Veranstaltungsprofil nennt eine Zertifizierung bei Alchemy of Breath sowie laufende Ausbildungen in Atemtherapie und Rebirthing.

  Website